o bol

[...] stojąc 2 x 12p x 5kg 2x 10p x 6kg w dni "nietreningowe" mialam treningi ultimate,czyli sporo biegania, w piatek mialam zupelnie nietreningowy, bo niestety znowu bolala mnie kostka. Dzisiaj tez ja czulam,ale bardziej sztywnosc niz bol, wiec mysle,ze powinno byc ok. Jutro crossfitowa wytrzymka tez by roni z DK Carramby, wrzucam jeszcze [...]

2 marzec 2015 Od rana ból głowy i znów objawy przeziębienia:-| Trochę zaczynają mnie niepokoić te utrzymujące się od dłuższego czasu stany chorobowe :-? Czasem jest tak tylko z rana i w ciągu dnia przechodzi,a czasem trwają cały dzień. Trening Plecy/Biceps Rozgrzewkowe: Ściąganie gumy z drążka 3x10 1.Podciąganie na piłce 3xmax 10x/6x/6x 5x/6x/6x [...]

[...] czasu to zrobię. Pobiegałam i zdaje się, że doprawiłam kolano :/ Miałam ambitny plan wleźć do domu po schodach, a tu po prostej kuleję. Kurde jaka ja głupia jestem Ale nie bolało mnie w sumie podczas biegania, wcześniej je bardzo sumiennie rozgrzałam (jak nigdy), dopiero pod koniec poczułam w marszu. W ogóle to ono mi się na bieżni na ogół [...]

Dzisiaj w końcu wybrałam się na siłownię. Trochę słabo mi poszło jeżeli chodzi o obciążenia, ale przy większych czułam ból lewego barku i wolałam nie przesadzić. Lewa ręka jest zdecydowanie słabsza i pod koniec niektórych serii lata mi na boki. 4.03.2015 MISKA Płyny: 2,5 l wody z limonką Warzywa: brokuł [...]

dzisiaj jak robiłam wznosy na ławeczce, to tak mi biodro przy każdym ruchu nóg w dół przeskakiwało, że aż czułam ból eeee jakim ruchu nog w wznosach??? Pewnie chodzi o unoszenie nóg w leżeniu

dzisiaj jak robiłam wznosy na ławeczce, to tak mi biodro przy każdym ruchu nóg w dół przeskakiwało, że aż czułam ból eeee jakim ruchu nog w wznosach??? Pewnie chodzi o unoszenie nóg w leżeniu Tak, dokładnie, z ławeczki, nie wyraziłam się jasno :-)

Jeśli chodzi o kontuzję to jeszcze ją leczę, ale jest znaczna poprawa. Przez pierwsze dwa dni nie mogłem się w ogóle schylać i ledwo chodziłem. Teraz (minął prawie tydzień) mam już pełnię ruchów, ale od czasu do czasu trochę czuć ten odcinek. Wiadomo odczekam jeszcze trochę, bo najgorsze, co można zrobić to odnowić niedoleczoną kontuzję. Swoją [...]

Kamil, wbijesz na masę to pewnie gorzej nie będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak [...]

Ja mam wspomnienie z dzieciństwa, jak miałam zastrzyki i jedna baba tak mi wbiła igłę w zad, że noga mi się wyprostowała i później chodzić nie mogłam, co to był za ból.... Ja w wieku 4 lat tak dostałem zastrzyk, że na serio przestałem chodzić. Trafili mnie w końcówkę nerwu. Powrót do normalności nie był łatwy. 88-O Nightingal, Ty to widzę od [...]

13.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Wiosło 80x10 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8 C Tbar 51X1 45x5+35x3 FILM D Podciąganie 10x8-4-2 (neutral) FILM ccx8-4-2 (nachwyt) E Muscle snatch from full squat (20s przerwy) 25x3 25x3 25x3 25x3 25x3 FILM 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt [...]

Hmm... Jeżeli to byłby ból o takim samym charakterze jak ten, który powstaje przy długim zwisie na drążku (też taki palący). No ale dziwnie to brzmi przy podciąganiu. Prawdę mówiąc ja na Twoim miejscu bym pokombinował. Jakieś mniej intensywne treningi, większe przerwy itp. Jak nadal to będzie to se zrób jeszcze przerwe, a jeśli znowu wróci to [...]

Staw ramienno-łopatkowy jak wiele innych stawów jest zabezpieczony mankietem mięśni, w tym przypadku nazywa się to mankiet rotatorów, lub stożek rotatorów, mniejsza o to...Wykonując nagłą aktywność mogłeś naciągnąć nieprzygotowane do tego ścięgna, mięśnie lub/i więzadła. Ból to oznaka, że przekroczyłeś fizjologiczną wytrzymałość któryś ze struktur [...]

Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]

[...] no niestety. Ale wiesz ja tez, jeszcze miesiac temu balam sie przysiadow ze wzgledu na kolano. I jakie bylo moje zdziwienie, kiedy kolana z dnia na dzien zaczely coraz mniej bolec. Pewnie nie jest idealnie. Ale jest lepiej niz bylo. O kregoslupie nie wspomne, bo choc nie jestem idealnie prosta, to nie narzekam na bol. A przypominam, cwicze rowno [...]

Dynamika to nie ilosc ciosow jak tu juz ktos madrzejszy wczesniej napisal. To ze trzech gosci w hw szybciej pracuje na nogach nie znaczy ze ta walka nie byla dynamiczna bo BYLA. to ze jds i Cain i Miocic ma lepszy boks nie ma nic do faktu, ze ta walka byla dynamiczna. To ze ma male szanse z nimi w walce tez nie znaczy ze walka nie byla [...]

a co sądzicie o tym fbw? od razu mówie że nie robię martwego ani wiosłowania, źle wykonałem martwy ciąg i niestety za każdym razem gdy obciążam odcinek lędzwiowy czuje ból (poprostu daje mu odpocząć) A: Przysiad 4s podciąganie 4s klatka płasko 4s wyciskanie sztangielek -barki 3s wyciskanie sztangi prostej 3s francuz jednorącz 3s + brzuch 3s B: [...]

Wczorajszej miski nawet nie wrzucam bo o ile do wieczora było dobrze to później wpadła pizza. Co prawda domowej roboty ale chyba nie ma się czym chwalić :-( Dzisiejsza miska znowu niepełna kalorycznie. Do pierwszego posiłku była jeszcze papryka i pomidor. Do ryby i kuskus ogórek, papryka i pomidor. Zastanawiam się czy nie obciąć kcal? [...]

Proszę o pomoc, ból jest naprawdę nieznośny ! :( Może to być wina braku witamin ? Warto zakupić jakąś multiwitamine ?

20.03.15 TRENING LEGS (68 min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 FILM B Fronty 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 FILM 65x3+60x3 (51X0) FILM C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 FILM D Prostowanie w pozycji półleżącej 30x13 20x20-15-10 (20s przerwy) E Hip thrust 120x8 130x5 135x4 FILM 145x0 F Uginanie leżąc 30X1 8szt x8+ 6szt x5 [...]

Dzisiaj chwilę wolną mam to dam wypiskę i michę. Dół hipetrofia: 1) Przysiad klasyczny - 20 x 70 kg, 20 x 90 kg, 14 x 100 kg, 12 x 100 kg, 16 x 90 kg, 16 x 80 kg. 2) Wykroki chodzone z hantlami - 3 serie x 8 powtórzeń x 24 kg hantla. 3) Wyprosty nóg na maszynie (kąt prosty siedząc) - 3 serie x 15 powtórzeń x 180 kg. 4) Dzień dobry - 4 serie x 10 [...]